Pré-visualização do watchOS 9: uma atualização saudável para exercícios e rastreamento do sono

A Apple pode ter o melhor smartwatch do mercado, mas ainda há algumas áreas em que fica atrás da concorrência, principalmente no exercício e no rastreamento do sono. Com o watchOS 9, a empresa está trazendo uma lista robusta de atualizações do Workout, juntamente com novos mostradores de relógio, aplicativos redesenhados e a capacidade de detectar zonas de sono. Agora que o beta público está aqui, podemos ver se a empresa pode fechar essas lacunas.

Para instalar o watchOS beta, você precisará ter um Apple Watch Series 4 ou mais recente, bem como um iPhone executando o iOS 16 beta. Isso significa que, se você não quiser correr o risco de perder seus dados, talvez queira esperar até um lançamento oficial antes de atualizar.

Mudanças saudáveis ​​nos treinos

Algumas das atualizações mais impactantes estão nos treinos. A Apple adicionou páginas que apresentam mais dados quando você registra uma atividade, para que você possa acompanhar facilmente itens como seus segmentos e divisões ou elevações. Dessas novas telas, a minha favorita é a visualização Cardio Zones, enquanto achei a página Activity Rings a menos útil.

Foi satisfatório ver onde estava minha frequência cardíaca durante uma sessão de HIIT de 45 minutos, e o Apple Watch exibiu essa informação claramente. Havia cinco zonas em cores diferentes na tela, e a que eu estava estava destacada. Depois, aprendi através da nova página de resumo do aplicativo Fitness que passei a maior parte do tempo (cerca de 22 minutos) na Zona 4, e a Apple também exibe de maneira útil a faixa de frequência cardíaca para cada zona.

Duas capturas de tela do Apple Watch ao lado de uma captura de tela do iPhone mostrando as novas visualizações Cardio Zone e Activity no aplicativo Workout, bem como o resumo da frequência cardíaca no aplicativo Fitness no telefone.

Capturas de tela

A visualização Cardio deveria estar disponível para todos os treinos, mas não a vi em atividades como Yoga, Dance ou Cooldown. No entanto, todos eles suportam o novo recurso de treino personalizado, que permite criar metas específicas para se concentrar durante a sessão. Isso é muito mais útil em atividades relacionadas à distância ou resistência, como corrida, ciclismo, remo ou HIIT, onde a Apple oferece modelos sugeridos como repetições de 8 x 400m, repetições de 1 milha ou 20 min de 20 seg / 10 seg. Você receberá alertas táteis e de áudio quando atingir sua meta de frequência cardíaca, distância, calorias ou tempo.

Você pode rolar para baixo para configurar o seu próprio, mas essa experiência é bastante inconsistente em diferentes tipos de treino. Para algumas atividades, você terá muitas opções como Pacer, Distance, Calories ou Time. Para outros, como Open Water Swim ou Rower, você verá apenas Calorias e Tempo, juntamente com uma opção Personalizada que permite definir períodos específicos de trabalho e recuperação.

Nem toda atividade será compatível com a distância ou o ritmo, então essa inconsistência é compreensível. Só não espere que o recurso de treinos personalizados se comporte da mesma maneira para todos os seus exercícios.

Seis capturas de tela mostrando os novos treinos personalizados no watchOS 9 beta.

Capturas de tela

No entanto, os corredores encontrarão muitas ferramentas do watchOS 9 úteis. A Apple também adicionou novas métricas de forma de corrida, como comprimento da passada, tempo de contato com o solo, oscilação vertical e algo que chama de Power. Esse último mede sua demanda de energia responsiva e é exibido como um número de watts. Essas novas métricas são calculadas automaticamente e estão disponíveis apenas durante os treinos de corrida ao ar livre. Você precisará usar um Apple Watch Series 6, Watch SE ou mais recente também.

Se você costuma correr ou andar de bicicleta pelas mesmas rotas, o watchOS 9 também pode permitir que você corra contra si mesmo no novo recurso Race Route. Quando você concluir os treinos de Corrida ao ar livre, Ciclo ao ar livre ou Ritmo de corrida em cadeira de rodas, seu iPhone usará o processamento no dispositivo para agrupar rotas semelhantes. Na próxima vez que você iniciar uma dessas atividades, a visualização de Rota informará se você está adiantado ou atrasado em relação ao seu tempo normal, quanta distância resta e alertará se você sair do seu caminho habitual. A Apple também adicionou um novo modo Pacer que permite definir um tempo-alvo para completar uma distância que você especificar e, em seguida, guiá-lo para atingir o ritmo necessário para atingir essa meta. Os relógios Garmin e Samsung têm recursos semelhantes, então a Apple não está abrindo novos caminhos aqui, mas é bom ver o watchOS.

Eu não costumo andar de bicicleta, nadar e correr em uma sessão, mas para triatletas, o novo modo de treino Multisport torna mais fácil alternar entre as três atividades para que você não precise mexer no relógio. A Apple também adicionou suporte para Kickboard como um tipo de braçada, e os nadadores podem ver uma pontuação de eficiência SWOLF em seus resumos.

Novos mostradores e interface do relógio

Uma das coisas mais legais de cada atualização do watchOS são os novos rostos, que oferecem uma maneira de atualizar seu dispositivo. Desta vez, a Apple não apenas adicionou a capacidade de alterar a cor de fundo das opções existentes, como Modular e X-Large, mas também introduziu novos designs Playtime, Metropolitan e Lunar. A empresa também redesenhou a tela Astronomy, e é semelhante à versão do iPhone, onde você pode escolher entre as vistas da Terra, da Lua ou do sistema solar. Enquanto isso, o Lunar permite que você escolha calendários chinês, hebraico ou islâmico para exibir 24 horas por dia.

Três capturas de tela mostrando, da esquerda para a direita, os novos mostradores Modular, Astronomy e Lunar no watchOS 9 beta.

Capturas de tela

Eu nunca soube o quanto gostaria de ter o calendário lunar chinês ao meu alcance até adicionar este rosto. Tem caracteres em mandarim me dizendo que atualmente é o décimo quinto dia do sexto mês, e posso usar isso para contar a distância que estamos do próximo Ano Novo Lunar ou do aniversário da minha avó (que minha família baseia no calendário chinês).

A Apple também redesenhou o aplicativo de calendário, facilitando a adição de novos eventos do seu pulso. A Siri também não assume mais a tela inteira quando acionada, aparecendo como um orbe flutuando sobre o relógio.

Como eu configurei Medications no meu iPhone na prévia do iOS 16, também recebi um alerta no watchOS 9 quando chegou a hora de tomar meu suplemento. Eu poderia facilmente registrar que havia tomado meus remédios, pulei-os ou adiei o lembrete.

Zonas de suspensão e outras atualizações

Falando em soneca, a Apple também adicionou detecção de estágio de sono ao watchOS 9, usando dados do acelerômetro e do monitor de frequência cardíaca. Ele detectará quando você está acordado e distinguirá entre zonas como REM, Core ou Deep sleep. Esse recurso está muito atrasado, considerando que o Fitbit há muito tempo é capaz de fazer isso até mesmo com seus rastreadores de médio porte. Mas embora eu não tenha conseguido testar o sistema da Apple a tempo para esta prévia, estou ansioso para ver como ele se compara quando eu fizer uma revisão completa.

Uma captura de tela e uma imagem mostrando, da esquerda para a direita, um símbolo da Siri flutuando na tela inicial do watchOS 9 e um lembrete de medicamentos.

Captura de tela / Engadget

Há algumas outras atualizações com as quais eu gostaria de passar mais tempo, como as métricas adicionais ao fazer um treino Fitness+. Até agora, minha experiência com o watchOS 9 beta tem sido suave e, honestamente, a exibição de treino das zonas de cardio por si só fez a instalação valer a pena (para um viciado em academia como eu, de qualquer maneira). Se você está confortável com o risco envolvido na execução de software beta e não pode esperar até uma versão estável para obter esses novos recursos, provavelmente aproveitará o que a Apple tem a oferecer hoje.

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