Você está na zona de risco do álcool? Faça o teste para obter sua pontuação

Todos nós apreciamos uma cerveja com nossos amigos ou uma taça de vinho no jantar de vez em quando.

Mas para algumas pessoas, esses hábitos podem se tornar insustentáveis, com médicos alertando que pode haver mais mortes relacionadas à bebida nos próximos 20 anos.

Muitas pessoas podem desfrutar de uma bebida ou duas com moderação, mas outras lutam para manter o limite

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Muitas pessoas podem desfrutar de uma bebida ou duas com moderação, mas outras lutam para manter o limiteCrédito: Getty

Embora você possa achar que não tem um problema, é importante conhecer seu risco, pois o aumento do consumo pode levar a sérias consequências.

Isso pode incluir problemas graves com o fígado, bem como problemas digestivos e problemas com os rins.

Faça o teste acima para determinar se você está bebendo demais ou não – com qualquer coisa acima de oito indicando consumo prejudicial ou perigoso.

As diretrizes do NHS sugerem que as pessoas não devem beber regularmente mais de 14 unidades por semana – cerca de 112g de álcool puro.

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Mas uma combinação da crise do custo de vida e os maus hábitos formados no bloqueio significam que muitos britânicos estão consumindo mais.

Um estudo da Universidade de Sheffield descobriu recentemente que até 25.000 pessoas podem morrer nos próximos 20 anos devido a hábitos formados no confinamento.

Os hábitos dos britânicos, disseram eles, também podem resultar em mais internações hospitalares – colocando o NHS sob ainda mais pressão.

Médicos na Suécia já disseram que não há ‘limite seguro’ de consumo de álcool.

Os especialistas da Universidade de Linköping disseram que o termo “beber arriscado” é usado quando há um aumento acentuado do risco de consequências negativas.

Em um novo teste, eles descobriram que soluções digitais, como um aplicativo, ajudariam as pessoas a parar de beber de vez.

O professor associado do Departamento de Saúde, Medicina e Ciências do Cuidado da Universidade de Linköping, Marcus Bendtsen, disse que os participantes do estudo disseram que era importante reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas.

No entanto – ele disse que a maioria indicou que não sabia como fazê-lo.

“Aqueles que tiveram acesso ao suporte digital começaram a se sentir mais seguros sobre como poderiam realmente mudar seu comportamento”, disse ele.

Ele acrescentou que os avisos atuais sobre os perigos do álcool “não são suficientes” para dissuadir as pessoas.

Onde obter ajuda se achar que tem um problema

Se você acha que pode ter um problema com a bebida, talvez precise procurar ajuda.

Este pode ser o caso se você muitas vezes sente a necessidade de tomar uma bebida ou se tiver problemas por causa da bebida.

Se outras pessoas o avisaram sobre sua bebida e isso está causando problemas, um bom lugar para começar é o seu médico de família.

Existem outros lugares onde você pode ir para obter ajuda:

O guru disse que o suporte digital pode ser uma forma de alcançar mais pessoas que precisam de ajuda.

“As pessoas que querem parar de fumar são encorajadas e apoiadas por aqueles ao seu redor. Mas há um estigma em torno de querer parar de beber álcool.

“Há uma concepção comum de que se deve ser capaz de lidar com o próprio consumo de álcool, e muitos não procuram ajuda, mesmo que queiram mudar de comportamento”, disse.

Os médicos visaram aqueles que analisaram informações para reduzir seu consumo.

Um grupo teve acesso à nova ferramenta, enquanto o outro teve acesso aos recursos já disponíveis.

Aqueles que usaram a nova ferramenta puderam definir metas para si mesmos e definir lembretes motivacionais para que bebessem menos.

O professor Bendtsen disse: “Aqueles que tiveram acesso à ferramenta digital tiveram consumo de álcool cerca de 25% menor do que o grupo que não teve, o que é um efeito um pouco maior do que esperávamos.

“Esse tipo de ferramenta não mudará a situação geral da sociedade quando se trata de consumo de álcool, mas é uma ferramenta muito boa para indivíduos que desejam mudar suas próprias vidas”.

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Os especialistas agora estão desenvolvendo o aplicativo para disponibilizá-lo para as pessoas que precisam.

Também será adaptado às necessidades individuais.

O que sua pontuação significa?

Elaine Hindal, chefe da instituição de caridade Drinkaware, revela o que sua pontuação significa:

0-7 = Baixo risco

Elaine disse: Se você beber menos de 14 unidades por semana, você corre um risco menor de dependência de álcool e de problemas de saúde por beber.

A boa notícia é que, se às vezes você bebe mais de 14 unidades por semana, não deve ser muito difícil reduzir.

Tenha cuidado para não beber em excesso. Pode levar a acidentes e até intoxicação por álcool.

Se você beber 14 unidades por semana, espalhe-as, com pelo menos três dias sem bebida por semana.

8-15 = Aumento do risco

Elaine disse: É importante que você saiba que seu padrão de consumo pode ser perigoso para sua saúde, porque você pode estar bebendo mais de 14 unidades por semana.

Você pode estar em um risco crescente de desenvolver alguns problemas de saúde graves e aumentar o risco de dependência de álcool.

Agora é a hora de reduzir o quanto você tem bebido.

16-19 = Maior risco

Elaine disse: Seu consumo pode ser muito perigoso para sua saúde.

Beber regularmente muito mais do que a diretriz de baixo risco de 14 unidades por semana causa sérios danos – sete tipos de câncer (incluindo mama), doenças hepáticas e cardíacas e pressão alta.

Você pode estar em alto risco de dependência de álcool e deve pensar seriamente em beber menos e talvez encontrar apoio especializado para ajudá-lo.

20+ = Possível dependência

Elaine disse: Suas respostas sugerem que você bebe muito mais do que a diretriz de baixo risco de 14 unidades por semana e seu consumo é perigoso para sua saúde.

Pode já estar causando problemas à sua saúde física ou mental – ou ambos.

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